Menu
Cart
Forbes България
Cart
  • Последни
  • Бизнес и Коронавирус
  • Иновации
  • Лидерство
  • Пари
  • Бизнес
  • Стартъпи
  • Класации
  • Лайфстайл
  • Forbes TV
  • От извора
  • BrandVoice
  • Forbes INSIGHTS
  • Featured
    • FORBES 30 под 30 Class 2021
    • Forbes Women 2022
    • Forbes Men On Top
    • nPloy BrandVoice | Партньорска програма
Close Menu
Close Cart
24 март 2020, 13:35

Kак да запазиш психическото си здраве по време на кризата с коронавируса

Вероника Шербанова редактор във Forbes

Мои любими теми са здравеопазването, културата и социалното предприемачество.

За много хора кризата с коронавируса може да е най-сложната, в която са попадали до момента в живота си. Ситуацията е несигурна и носи със себе си страх и паника. Много хора са принудени да работят от вкъщи и да наблюдават как редица бизнеси са на прага на фалит и вероятно няма да оцелеят.

В същото време всеки се чуди дали той или близките му няма да са сред заразените и ако това се случи, как ще се справят. Авторът на FORBES Сали Пърси дава съвети как да се справиш психически с тази трудна ситуация.

Не се опитвай да контролираш това, което не можеш

Приеми ситуацията. Нямаш контрол над повечето неща, които вероятно те притесняват в момента. Освен да поддържаш социална дистанция и всички останали мерки, наложени от здравните власти, не можеш да направиш нищо, за да спреш разпространението на вируса.

Няма как да контролираш и икономическия ефект от кризата. В зависимост от сферата и компанията, в които работиш, вероятно няма как да предвидиш какво ще се случи в дългосрочен план.

Фокусирай се върху това, което можеш да контролираш – собственото си физическо и психическо здраве. Храни се здравословно, тренирай, намали времето си пред компютъра, започни да практикуваш йога, медитирай. Можеш да контролираш взаимоотношенията си с хората, с които живееш, и с тези, с които поддържаш контакт от разстояние, в това число и колегите си. Реакцията ти на кризата ще се отрази и на околните.

Поеми по-добър контрол върху личните си финанси, доколкото ти е възможно. Ограничи излишните разходи и направи опит да увеличиш спестяванията си.

Не прекалявай с информацията за коронавируса

Добре е да си запознат със ситуацията, но все пак не отделяй всяка свободна минута, за да се информираш за вируса. Ако прекалиш, това ще се отрази зле на психическото ти здраве. Вместо това използвай момента да се запознаеш в дълбочина с други теми, които са ти интересни и които може да са ти полезни след края на кризата.

Направи нещо, което винаги си искал, или състави план как да го постигнеш

Този период може да е възможност за теб да направиш нещо, което винаги си искал, например да напишеш книга, да научиш нов език, да се запишеш на курс. Ако мечтата ти е да изкачиш Еверест или да пътуваш из Европа, това няма как да стане сега, но не означава, че не можеш да го планираш.

Същото се отнася и за желанието ти да започнеш нов бизнес. Настоящата ситуация може да не е най-подходящата за такова начинание, но имаш време да си съставиш план за действие. Сега имаш възможност да помислиш и какво искаш от живота като цяло и да си представиш различно бъдеще.

Измисли резервен план

Ако трябва днес да избереш за себе си нова професия, каква би била тя? Това е твоят резервен план. Особено в тази несигурна ситуация е добре всеки да има един или няколко резервни плана. Често сме прекалено заети в ежедневието си, за да се замислимза това, но сега имаме тази възможност. Ако не друго, резервният план ни дава надежда и ни успокоява, че имаме и други възможности.

Бъди благодарен

Да изпитваш благодарност е от голяма полза за психическото ти здраве. Всеки ден отделяй време, за да измислиш две или три неща, за които си искрено благодарен в живота си. Това ще ти помогне да преминеш по-лесно през трудните времена.


Глобалната криза, причинена от COVID-19, разтърси бизнеса. Предстои тежка икономическа рецесия. Компаниите трябва бързо да се адаптират към новите условия, за да оцелеят и да се развиват. Някои няма да успеят. Кризата обаче ще създаде и нови възможности и ще роди нови бизнес модели и герои. Ние, екипът на FORBES България, ще помагаме на предприемачите и бизнесите да се адаптират бързо към новите условия, като предоставяме висококачествена бизнес информация. Ако смятате, че можете да сте полезни с ваши информации, истории, мнения и коментари, моля, пишете ни на editors[at]forbesbulgaria.com. Готови сме да публикуваме ваши текстове или части от тях.

ТЕМАТА ЗА COVID-19 СЛЕДЕТЕ В НАШАТА СПЕЦИАЛНА РУБРИКА БИЗНЕС И КОРОНАВИРУС

„Зелени ленти“ ще гарантират безпроблемното движение на стоки в ЕС Как да ръководиш успешно екипа си от разстояние

Свързани статии

Как милиардерът и съосновател на Moderna променя предприемачеството в сферата на науката

Бизнес, Водещи новини

Как милиардерът и съосновател на Moderna променя предприемачеството в сферата на науката

Икономика на здравето на работното място

Бизнес и Коронавирус

Икономика на здравето на работното място

test-tube-5065426_1920

Бизнес и Коронавирус, Иновации, Стартъпи

Проектите, заради които София оглави градовете в Югоизточна Европа по иновации в борбата с коронавируса

Бързо възникващи тенденции след пандемията

Лидерство

Бързо възникващи тенденции след пандемията

Pfizer: Ваксината ни срещу Covid-19 е 100% ефективна при млади тийнейджъри

Бизнес и Коронавирус

Pfizer: Ваксината ни срещу Covid-19 е 100% ефективна при млади тийнейджъри

Най-рисковите сектори в България за първото тримесечие на 2021

Бизнес и Коронавирус

Най-рисковите сектори в България за първото тримесечие на 2021

Реклама

Избрано

отпреди 23 часа

Инфлационна спирала, рецесия или меко приземяване?

отпреди 2 дни

Правилата на „Зайо Байо“

отпреди 5 дни

Как Пресиян Каракостов промени играта

23 юни 2022, 15:26

StorPool: Микромеханика на успеха

23 юни 2022, 11:30

За ИТ експертите заплатата е на второ място

22 юни 2022, 11:22

Какво не ви казват за успешните трансформации в бизнеса?

Forbes България
  • Списанието
  • Събития
  • Forbes Бюлетин
  • Реклама
  • Online Магазин
  • Абонамент
  • Кариери
  • Контакти
  • Forbes профил
  • Последни
  • Бизнес и Коронавирус
  • Иновации
  • Лидерство
  • Пари
  • Бизнес
  • Стартъпи
  • Класации
  • Лайфстайл
  • Forbes TV
  • От извора
  • BrandVoice
  • Forbes Healthcare Summit
  • Forbes DNA of Success
  • Forbes Innovation Forum
  • Forbes 30 под 30
  • Forbes Women Forum
  • Бизнес Наградите на FORBES
    • • Специални награди
    • • Условия
    • • Категории
    • • Жури
    • • Победители 2022

Актуален Брой

FORBES е лицензирана търговска марка, собственост на Forbes IP (HK) Limited. FORBES БЪЛГАРИЯ се издава от „Българска бизнес медия“ ЕООД по силата на лицензионно споразумение с Forbes IP (HK) Limited. Forbesbulgaria.com се изгражда и поддържа със съдействието на JT Design
Политика за поверителност
© 2022 FORBES. Всички права запазени. © 2022 „Българска бизнес медия“ ЕООД. Всички права запазени