5 полезни сутрешни навика за работещите от вкъщи
Мои любими теми са здравеопазването, културата и социалното предприемачество.
Много хора работят от вкъщи в последните седмици заради кризата с коронавируса. Всеки се опитва да си изгради нов режим на работа, но на преден план все повече излиза справянето с напрежението и умората. Ако досега си успявал да оставиш стреса в офиса и да превключиш на нова вълна вкъщи, сега това отпада като опция.
Снимка: Pixabay
Авторът на Forbes Ашли Стал споделя пет навика, които да включиш в режима си сутрин, за да имаш успешен и спокоен ден.
- Изпий чаша вода
Часове наред без течности могат да повлияят на съня ти, заради което ще се събудиш изморен и в лошо настроение. Помогни на организма си като изпиеш чаша вода веднага след ставане от сън.
Звучи елементарно, но според експерти много хора страдат от дехидратация, без да го подозират. Дехидратацията води до проблеми с паметта, раздразнителност и умора, затова пий повече течности. Изпий голяма чаша вода веднага след ставане от сън или докато си приготвяш кафето.
- Води си дневник
Отдели време сутрин да останеш насаме с мислите и чувствата си. Това ще ти помогне да си по-свързан със себе си и да се развиваш. Воденето на дневник може да помогне и на кариерата ти – писането ще подобри комуникативните ти умения.
Отдели си 15 минути всяка сутрин да напишеш мислите си на тихо място. Не си представяй писане от типа „мило дневниче“. Не се изискват и някакви особени умения. Идеята е да подредиш мислите си и емоциите си. Постепенно това време за себе си ще ти се струва все по-ценно.
- Определи приоритетите си
Когато работиш от вкъщи, сигурно искаш веднага да започнеш със задълженията си. Така неусетно може да отговаряш на имейли цял ден и дори късно вечер. Преди да започнеш работа, планирай деня си и задачите, които искаш да изпълниш. След това прегледай списъка и отбележи приоритетните. Започни от тях. Така ще знаеш, че дори и да не стигнеш до останалите, денят ти все пак ще е минал успешно.
Не забравяй и да си дадеш време за пауза. Приготви си хубаво ядене по време на обедната почивка или се разходи, дори и да е само в дома ти. Когато се грижиш добре за себе си, може да се погрижиш и за хората около теб, включително на работа.
- Бъди благодарен
Проучванията показват, че фокусирането върху неща, за които си благодарен, подобрява живота ти като цяло – увеличава устойчивостта и намалява стреса и депресивните състояния.
Всяка сутрин отделяй време да напишеш три неща, за които си благодарен. Дори и да ти се струва, че в момента няма за какво да си благодарен, всъщност не е така.
Това е и чудесно упражнение, с което да установиш кои са важните за теб неща. Ако често споменаваш членове на семейството или приятелите си, значи за теб е важна общността. Ако записваш моменти, в които си изразил чувствата си, значи дълбоко цениш себеизявата.
- Движи се
Работата от вкъщи елиминира пътуването до офиса и освобождава време, което можеш да запълниш с нещо по-приятно и полезно, например със спорт. Ако не си свикнал с по-сериозни тренировки сутрин, започни с нещо леко – йога или няколко прости упражнения, с които да се раздвижиш. Можеш да намериш много видеа с различни тренировки в YouTube или да използваш мобилно приложение. Избери нещо, което ти харесва, и отдели това време за себе си.
Глобалната криза, причинена от COVID-19, разтърси бизнеса. Предстои тежка икономическа рецесия. Компаниите трябва бързо да се адаптират към новите условия, за да оцелеят и да се развиват. Някои няма да успеят. Кризата обаче ще създаде и нови възможности и ще роди нови бизнес модели и герои. Ние, екипът на FORBES България, ще помагаме на предприемачите и бизнесите да се адаптират бързо към новите условия, като предоставяме висококачествена бизнес информация. Ако смятате, че можете да сте полезни с ваши информации, истории, мнения и коментари, моля, пишете ни на editors[at]forbesbulgaria.com. Готови сме да публикуваме ваши текстове или части от тях.
ТЕМАТА ЗА COVID-19 СЛЕДЕТЕ В НАШАТА СПЕЦИАЛНА РУБРИКА БИЗНЕС И КОРОНАВИРУС
