Menu
Cart
Forbes България
Cart
  • Последни
  • Бизнес и Коронавирус
  • Иновации
  • Лидерство
  • Пари
  • Бизнес
  • Стартъпи
  • Класации
  • Лайфстайл
  • Forbes TV
  • От извора
  • BrandVoice
  • Forbes INSIGHTS
  • Featured
    • FORBES 30 под 30 Class 2021
    • Forbes Women 2022
    • Forbes Men On Top
    • nPloy BrandVoice | Партньорска програма
Close Menu
Close Cart
1 юли 2020, 13:35

Как да се откъснеш от работата и да си почиваш без вина

Вероника Шербанова редактор във Forbes

Мои любими теми са здравеопазването, културата и социалното предприемачество.

Ако работиш по 8 – 10 часа на ден и дори обядваш на бюрото си, вечер сядаш отново пред лаптопа, за да си довършиш задачите, а след това дори сънуваш нещо, свързано с работата, вероятно ти е трудно да се откъснеш от служебните си задължения по време на отпуск.

Снимка: Pixabay

Ако това е вярно за теб, вероятно ти е трудно да казваш „не“ и да поставяш граници между работата и личния си живот, перфекционист си или имаш силно желание да се докажеш, пише авторът на Forbes Мелъди Уайлдинг и предлага съвети как да се откъснеш успешно от работата, за да си починеш пълноценно.

Мисли за почивката като за инвестиция

Мозъкът ти е като мускул и не може да работи постоянно на пълна мощност. Подобно на тялото ти и мозъкът ти има нужда от почивка, за да работи по-добре. Хората, които работят на бързи обороти, са склонни да отричат това правило, защото им се струва като проявление на мързел. Не мисли за това време като за почивка, а като за време за възстановяване.

Помисли за екипа си

Осъзнай, че почивката ти не засяга само теб, а и екипа ти. Ако отговаряш на имейли по всяко време, служителите ти ще чувстват задължението да правят същото. Ако не си вземаш отпуск, те също няма да си вземат.

Ако си лидер, приеми, че хората ще следват твоя пример. Ти си този, който създава правилата за работа, и ако заради поведението ти служителите ти не успяват да си починат, това несъмнено ще доведе до бърнаут.

Ако не си лидер, тогава приеми, че като не си почиваш, това влияе отрицателно на целия екип. Преумората ти ще доведе до проблеми в работата, така че отделяй време за пълноценна почивка не само заради себе, а и заради целия екип.

Започни бавно

Ако си свикнал да работиш на бързи обороти и постоянно искаш да постигаш нови и нови цели, е много вероятно да се опиташ да си най-добрият и по отношение на почивката. Така много хора, които са свикнали да работят по седем дни на седмица, изведнъж излизат в отпуск за две седмици. Това може да е истински шок за теб и нерната ти система. В много екстремни случаи хората изпитват дори симптоми на абстиненция. Може да почувстваш паника, тревожност, отпадналост.

Вместо това започни полека. Вземай си краки почивки всеки ден – например планирай си 15-минутна почивка след всяка среща. Или почивай всеки петък в продължение на един месец.

Приеми чувствата си 

Проявявай търпение към дискомфорта, който изпитваш, когато започнеш да си вземаш малки почивки, защото със сигурност ще изпиташ такъв. Очаквай да почувстваш вина, но се опитай да приемеш усещането, без да е необходимо от това да последва някакво действие.

Фокусирай се върху позитивното

Опитай да не мислиш за задачите, които стоят неизпълнени, и непостигнатите цели. Като се фокусираш върху липсите, това те стресира допълнително и ще ти е невъзможно да се отпуснеш. Затова по-добре се фокусирай върху постиженията си. Мисли за това, което си осъществил, а не какво още ти остава да направиш.

Създай си препятствия

Направи така, че да ти е трудно да работиш в извънработно време. В края на деня излез от всички програми, изключи лаптопа си и го сложи в друга стая. Създай си пречки и да работиш през телефона.

Задай ясни правила

Много позиции изискват тези хора да са достъпни при извънредни ситуации. Ако това важи за теб, създай точни правила за това в кои часове могат да те търсят, как да се свързват с теб и при какви обстоятелства.

Ако шефът ти ти пише имейли по всяко време, опитай да създадеш граници, като не отговаряш на съобщенията в почивните си дни или отговориш кратко, че си почиваш, но ще обърнеш внимание на имейла в понеделник сутринта.

5 съвета за собствениците на малък бизнес от бранд стратег 6 знака, че всъщност не се стремиш към успешна кариера

Свързани статии

6 признака, че сте родени с харизма на човек, който променя правилата на играта

Бизнес

6 признака, че сте родени с харизма на човек, който променя правилата на играта

Как да се научиш да вземаш решения в четири стъпки

Лидерство

Как да се научиш да вземаш решения в четири стъпки

5 навика на силните психически хора

Лидерство

5 навика на силните психически хора

6 лесни навика за по-добър работен ден

Без категория

6 лесни навика за по-добър работен ден

4 грешки, които гонят клиентите

Лидерство

4 грешки, които гонят клиентите

Как да работите с колеги, с които имате различни възгледи

Лидерство

Как да работите с колеги, с които имате различни възгледи

Реклама

Избрано

отпреди 2 дни

Как Пресиян Каракостов промени играта

отпреди 3 дни

StorPool: Микромеханика на успеха

отпреди 3 дни

За ИТ експертите заплатата е на второ място

отпреди 4 дни

Какво не ви казват за успешните трансформации в бизнеса?

20 юни 2022, 15:22

Пътеводител на руските олигарси

17 юни 2022, 16:00

Въпрос на визия

Forbes България
  • Списанието
  • Събития
  • Forbes Бюлетин
  • Реклама
  • Online Магазин
  • Абонамент
  • Кариери
  • Контакти
  • Forbes профил
  • Последни
  • Бизнес и Коронавирус
  • Иновации
  • Лидерство
  • Пари
  • Бизнес
  • Стартъпи
  • Класации
  • Лайфстайл
  • Forbes TV
  • От извора
  • BrandVoice
  • Forbes Healthcare Summit
  • Forbes DNA of Success
  • Forbes Innovation Forum
  • Forbes 30 под 30
  • Forbes Women Forum
  • Бизнес Наградите на FORBES
    • • Специални награди
    • • Условия
    • • Категории
    • • Жури
    • • Победители 2022

Актуален Брой

FORBES е лицензирана търговска марка, собственост на Forbes IP (HK) Limited. FORBES БЪЛГАРИЯ се издава от „Българска бизнес медия“ ЕООД по силата на лицензионно споразумение с Forbes IP (HK) Limited. Forbesbulgaria.com се изгражда и поддържа със съдействието на JT Design
Политика за поверителност
© 2022 FORBES. Всички права запазени. © 2022 „Българска бизнес медия“ ЕООД. Всички права запазени