Menu
Cart
Forbes България
Cart
  • Последни
  • Бизнес и Коронавирус
  • Иновации
  • Лидерство
  • Пари
  • Бизнес
  • Стартъпи
  • Класации
  • Лайфстайл
  • Forbes TV
  • От извора
  • BrandVoice
  • Forbes INSIGHTS
  • Featured
    • FORBES 30 под 30 Class 2021
    • Forbes Women 2022
    • Forbes Men On Top
    • nPloy BrandVoice | Партньорска програма
Close Menu
Close Cart
26 август 2020, 8:19

7 съвета за повече щастие, подкрепени от науката

Forbes Bulgaria

Избрани статии и новини от редакцията на Forbes Bulgaria

Корона кризата от последните месеци беше в състояние да потиснат всекиго – вирус, карантина, съкратени хора, пише авторът на Forbes Тони Юинг и предлага седем съвета за седем навика, подкрепени от науката, които ще ни донесат повече щастие. 

7 съвета за повече щастие, подкрепени от науката
Снимка: Pixabay

Грижете се за съществуващите си отношения вместо да преследвате щастието като самоцел. Дори и постигането на щастие да е крайната ви цел, не бива да прекарвате всеки момент от живота си, казвайки си: „Искам да бъда по-щастлив“.  Според учените самоцелните действия в стремеж към благополучие могат да бъдат контрапродуктивни, защото ще ставаме по-недоволни, ако не успеем да постигнем щастие. Вместо това учените съветват да се погрижим за съществуващите си отношения. Ако имате добри отношения с някого, подобрете ги, а ако са лоши – направете стъпки, за да ги поправите.

Научете се да прощавате. Много от нас чакат от някого първи да се извини, ако ни е наранил. Но дори и да се случи, ние често продължаваме да се сърдим, за да накажем по някакъв начин виновника. Данни от проучвания обаче показват, че по този начин само си нанасяме вреда. Според учените прошката е най-мощното средство за постигане на щастие. Хората, които прощават, по-добре контролират гнева си и по-лесно стоят далече от разочарованията. Освен това те успяват по-лесно да отблъснат депресията и като цяло са по-стабилни психически и емоционално. Прошката е чудесен начин и да подобрим отношенията си с околните.

Искрено пожелайте доброто на другите. Изследователите смятат, че проявяването на интерес към живота на другите може да повиши настроението ни. Проучвания показват, че процесът отнема 12 минути – носи ни радост да се интересуваме от предизвикателствата на другите – били те хора, които познаваме и обичаме, или непознати на улицата. Разбира се, едно е да сме готови да помогнем на някого, и съвсем друго да предлагаме съвети на човек, който не се нуждае от нашата намеса. 

Бъдете щедри. Учените са категорични, че щедростта ни помага да сме по-щастливи.  Когато направим някого щастлив, това подобрява дългосрочно настроението ни. Със сигурност всеки от нас е установил вече този факт, след като е направил някого щастлив с мил жест или подарък. Чувстваме щастие, дори само ако си помислим как ще зарадваме някого. Но тайната е в това да мислим за другия човек, а не да сме щедри с идеята даден жест в крайна сметка да донесе щастие на нас.

Бъдете благодарни. Проучвания показват, че когато изказваме благодарност, това се оказва благотворно и на нас самите. Освен това според учените благодарността се различава при жените и мъжете – жените могат до по-голяма степен да се възползват от положителните страни от изразяването на благодарност. Може би причината е в това, че по правило мъжете по-често крият емоциите си. 

Бъдете отворени, любопитни и гъвкави. Тези три компонента имат способността да увеличат щастието ни за дълъг период от време. Когато сме отворени към нови идеи и хора, означава да не се поддаваме на насадените пристрастия и предразсъдъци. Любопитството пък често ни помага да сме по-отворени и гъвкави. Любопитните хора са склонни да разследват новите за тях неща. В същото време, ако сме гъвкави, ще сме много по-склонни да променим мнението си по даден въпрос. 

Фокусирай се върху настоящето. Много от нас са склонни да живеят в миналото заради положителните емоции, които им носи. Тази носталгия може да изглежда безобидна, но според учените тя може да ни носи нещастие и дори да доведе до депресия. Затова е много по-добре да се фокусираме върху настоящето. В противен случай ще ни е трудно да се справим в предизвикателствата, с които се срещаме тук и сега. Фокусирането върху настоящето ни позволява и да изпитваме благодарност за това, които имаме.

Автор: Симона Иванова

Sofia Summer Fest – културната инжекция на столицата Storytel – библиотека в ухото

Свързани статии

Как да работите с колеги, с които имате различни възгледи

Лидерство

Как да работите с колеги, с които имате различни възгледи

Пет начина да бъдете завладяващ лидер

Лидерство

Пет начина да бъдете завладяващ лидер

6 мощни начина да бъдеш по-добра версия на себе си

Лидерство

6 мощни начина да бъдеш по-добра версия на себе си

5 навика за страхотен работен ден

Лидерство

5 навика за страхотен работен ден

4 стъпки за решаване на всеки проблем в работата

Лидерство

4 стъпки за решаване на всеки проблем в работата

Управлявайте силата на мисълта: плацебо ефект и мисловна нагласа

Лидерство

Управлявайте силата на мисълта: плацебо ефект и мисловна нагласа

Реклама

Избрано

отпреди 2 дни

Визията на новаторите в здравеопазването

отпреди 2 дни

Измервай умно, потребявай разумно

20 май 2022, 14:43

Бизнесът не е само шоколад

19 май 2022, 10:30

NFT от ново поколение

18 май 2022, 9:46

Forbes търси Мениджър продажби на събития

17 май 2022, 9:19

Не ми показвай тази реклама

Forbes България
  • Списанието
  • Събития
  • Forbes Бюлетин
  • Реклама
  • Online Магазин
  • Абонамент
  • Кариери
  • Контакти
  • Forbes профил
  • Последни
  • Бизнес и Коронавирус
  • Иновации
  • Лидерство
  • Пари
  • Бизнес
  • Стартъпи
  • Класации
  • Лайфстайл
  • Forbes TV
  • От извора
  • BrandVoice
  • Forbes Healthcare Summit
  • Forbes DNA of Success
  • Forbes Innovation Forum
  • Forbes 30 под 30
  • Forbes Women Forum
  • Бизнес Наградите на FORBES
    • • Специални награди
    • • Условия
    • • Категории
    • • Жури
    • • Победители 2022

Актуален Брой

FORBES е лицензирана търговска марка, собственост на Forbes IP (HK) Limited. FORBES БЪЛГАРИЯ се издава от „Българска бизнес медия“ ЕООД по силата на лицензионно споразумение с Forbes IP (HK) Limited. Forbesbulgaria.com се изгражда и поддържа със съдействието на JT Design
Политика за поверителност
© 2022 FORBES. Всички права запазени. © 2022 „Българска бизнес медия“ ЕООД. Всички права запазени