5 навика за страхотен работен ден
Избрани статии и новини от редакцията на Forbes Bulgaria
Сутрешните ритуали имат огромно значение за това как ще протече денят ви. Начинът, по който започваме деня си, може да подобри не само физическото ни здраве, но и настроението ни. Така от сутринта можем да направим неща, които да помогнат за успеха в кариерата и живота ни, пише авторът на Forbes Тони Юинг.
Той препоръчва пет навика за страхотен работен ден.
Анализирайте се
Всяка вечер и сутрин древногръцките и египетските монаси си правели мислено списък на нещата, които са направили на някого или на лошите си мисли. След това се заричали да поискат прошка за злините, ако е възможно, а ако не е – следващия път да постъпят по-добре. Науката показва, че гузната съвест може да има реални физически проявления като отслабване на имунната система или психическа нестабилност. Не е необходимо да ставате монах, за да извлечете ползите от тази практика. Всяка сутрин се опитайте да правите списък на това, което сте направили грешно, или на хора, на които сте навредили, а след това измислете как да поправите стореното.
Прогонете стресиращите мисли
Много лидери съветват сутринта да си мислим за проблемите и задачите в предстоящия работен ден, за да ги атакуваме успешно. Но науката е на друго мнение. Проучване показва, че стресовите ситуации в началото на деня вредят. Според учените стресът не само е вреден сам по себе си, но и намалява способността ни да се справим с проблемите. Затова е по-добре да прогоним стресиращите мисли и да се фокусираме върху настоящия момент.
Скочете от леглото
Има хора, които сутрин скачат като зайчета от леглото, сякаш не са били заспали преди няколко минути. Независимо дали им завиждате, или ви се иска да ги замерите с будилника си, поведенческата наука ги подкрепя. Бързото ставане и движението сутрин може да подобри настроението ви не само веднага, но и през целия ден. Движение ще подобри ефективността ви, което само по себе си е немалка мотивация.
Заобиколете се с положителна информация
Повечето от нас започват деня си с преглед на новините и социалните медии. Но ако прекалим с негативната информация още от сутринта, целият ни ден ще тръгне в грешна посока. Според учените когато се заобикаляме със забавни и положителни новини и съобщения, настроението ни се подобрява.
Покажете състрадание
Неизбежно през деня ще се натъкнем на някого, чийто ден не е минал добре. Има голяма вероятност през деня да се натъкнем на някого, чийто ден не е минал добре – може да ни засече с колата или да е груб. Учените са категорични, че в тези ситуации най-добрата реакция е да проявим състрадание. Като излезем мислено от конретната ситуация и приемем, че всеки може да има лош ден или дори лош период, това ще ни помогне да не влошаваме настроението си. Ако поспрем и се замислим как се чувстват околните, може само да спечелим. Този навик се придобива трудно, но със сигурност си заслужава.
