5 думи, по които да познаеш, че може да страдаш от прегаряне
Избрани статии и новини от редакцията на Forbes България
Езикът, който използваме, разкрива много за психическото ни състояние. Авторът на Forbes Марк Мърфи посочва пет думи, които да ти покажат, че може да страдаш от прегаряне, независимо дали ги казваш на глас, или наум.
Преуморен
Една от най-очевидните думи, които хората с бърнаут използват, е преуморен или нейни синоними. Тя показва състояние, което надхвърля обичайната умора и може да означава също, че си изцеден от целия си оптимизъм и устойчивост.
Непродуктивен
Чувството, че не си продуктивен е класически симптом на прегарянето. Когато имаме голям емоционален заряд и постигаме целите си, е много малко вероятно да си помислим, че сме непродуктивни. Но когато страдаме от прегаряне, има дни, в които имаме чувството, че нищо не постигаме, независимо колко часа сме отделили на дадена задача.
Не мога
Едни хора вярват, че те държат контрола над успеха и съдбата си, други пък смятат, че случки извън техния контрол им пречат да бъдат успешни. Първите имат вътрешен локус на контрола, а вторите – външен. Хората, които често казват „не мога“, са от втория тип. Те често използват изрази като „Нищо не мога да свърша на работа, защото колегите ми не си вършат работата“. Ако използваш такива изрази, значи прехвърляш отговорността за успеха и кариерата си върху своите колеги. Вярно е, че работата ти може да заивиси от действията на колегите, с които работите по даден проект, но това не означава, че не можеш да предприемеш действия за подобряване на ситуацията.
Невъзможно (никога)
Когато страдаме от прегаряне, често използваме думи с негативен заряд. Например, ако не страдаме от бърнаут, може да кажем „този проект ще бъде голямо предизвикателство“, но ако страдаме от прегаряне, е по-вероятно да кажем „този проект е невъзможен за изпълнение“ или „в никакъв случай няма да го приключа навреме“.
Използването на думи като „невъзможно“ и „никога“ подсказва, че имаш черно-бяло мислене. Повечето ситуации в живота са в различен оттенък на сивото – проектът ти може да е труден, но надали е невъзможен за изпълнение. Ако мислиш така, е много вероятно да чувстваш безнадеждност и отчаяние, които само ще засилят бърнаута.
Безсмислено (безнадеждно)
Независимо дали казваш, че ти е все едно, или че нещо е безсмислено – става въпрос за загуба на надежда и оптимизъм. Проблемът с това е, че оптимистично настроените служители са много по-надъхани да положат всичките си усилия за това да си свършат добре работата, което помага и на цялата компания. Но оптимизмът не е полезен само за бизнеса. Много проучвания показват, че той се отразява и на здравето ни.
