10 големи ползи да бъдете положително настроени
Избрани статии и новини от редакцията на Forbes България
През първите ми 18 години в света на работата мога да кажа, че не бях развила много самосъзнание или самообладание и когато се сблъсках с трудни предизвикателства, не бях сигурна как да продължа. Виждах навсякъде около себе си много неща, които изглеждаха негативни – как хората разговаряха помежду си, как мениджърите „водеха“ екипите си, начина, по който се доставяше обратна връзка, как се споделяха лоши новини и много други. Бях любопитна как мога потенциално да пренасоча негативността към положителност, но не знаех как, разказва .Кати Каприно, треньор по кариера и лидерство, писател, оратор и преподавател, посветен на напредъка на жените в бизнеса.
Две десетилетия по-късно станах брачен и семеен терапевт и след това изучавах лидерство и стратегии за личен растеж, като станах треньор по кариера и лидерство. Чрез тази работа изследвах в продължение на повече от десетилетие какво прави някои хора много успешни междуличностно и в бизнеса и защо други не успяват да генерират положителните резултати, които искат и от които се нуждаят техните организации.
Интересното е, че през годините има много проучвания за това как позитивното мислене и позитивността като цяло могат да имат благоприятно въздействие върху много аспекти от живота ни. Според Mayo Clinic, например, положителното мислене и оптимизмът могат да осигурят критично полезно въздействие, включително:
- Увеличена продължителност на живота
- По-ниски нива на депресия
- По-ниски нива на болка
- По-голяма устойчивост на болести
- По-добро психологическо и физическо благосъстояние
- По-добро сърдечно-съдово здраве и намален риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и инсулт
- Намален риск от смърт от рак, респираторни заболявания и инфекции
- По-добри умения за справяне по време на трудности и времена на стрес
Работейки с над 20 000 професионалисти от 6 континента, забелязах, че по-положителното поведение и език проправя пътя към много по-голям успех, удовлетворение и награда в живота ни (и това важи за нашите партньорства, брак и семейство, и личен живот също).
Положителното мислене може да има широкообхватно физическо и емоционално въздействие. Например, в един доклад на Johns Hopkins Medicine се казва: „хората с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, които също са имали положителна перспектива, са с една трета по-малка вероятност да получат инфаркт или друго сърдечно-съдово събитие в рамките на пет до 25 години, отколкото тези с по-негативна перспектива.“
Защо негативността е толкова разрушителна?
Негативността ограничава и събаря. По-скоро издига стени, отколкото проправя пътя за възможности и иновации. Негативността също има тенденция да се разпространява и ескалира и докато го прави, тя отнема бъдещи възможности за успех, самочувствие, доверие, увереност и растеж.
Какво прави позитивността вместо това?
Позитивността, от друга страна, има обратен ефект – изгражда, поправя и защитава. Използването на положителен език и поведение развива структури за подкрепа и създава нови пътища към решения и успех. Освен това проправя пътя за по-дълбоко ниво на човешка връзка, състрадание и принадлежност.
Всъщност, концентрирането на фокуса върху това да бъдем по-позитивни, докато се ангажираме с професионалните си начинания, постига следните 10 мощни резултата:
Бъдете по-позитивен:
- Помага ви да се ангажирате с другите по-ефективно и да получавате по-лесно подкрепа за вашите идеи и инициативи
- Развива ви като пример за подражание и човек, който да „гледате“, да се възхищавате и да се учите от него
- Дава ви по-голямо положително въздействие и влияние върху вашата култура, вашата среда и вашите колеги (положителният език и емоцията са магнити)
- Повишава вашия “имунитет” към негативни събития – можете да станете по-издръжливи и да се възстановите по-бързо
- Вдъхновява другите около вас да намерят смелостта да търсят – и да се движат към – по-непредубедени и вдъхновяващи подходи
- Укрепва способността ви да се застъпвате ефективно за себе си и за другите, което от своя страна генерира повече възможности
- Проправя пътя за по-голям съвместен успех, вместо да смазва конкуренцията
- Изгражда репутацията ви на човек, достоен за доверие и подкрепа
- Помага ви да видите възможност там, където другите виждат безнадеждност
- Позволява ви да разпознаете и да използвате своите таланти и постижения, вместо да мислите за провалите си
В крайна сметка положителността проправя пътя за растеж, а растежът поражда успех и въздействие.
Ето един съвет, който ще ви помогне да погледнете живота си и света около вас по различен начин. В работата с клиенти, които се справят с някои от най-трудните човешки преживявания, които човек може да си представи, видях, че можем да се променим, изместим и растем дори когато това, което е около нас, изглежда безмилостно трудно.
Става дума за поемане на ангажимент за развитие.
Ние сме в състояние да се отклоним от негативните, разрушителни и ограничаващи негативни модели към по-положителни – в нашите взаимоотношения и в нашата работа. Можем да се справим и да запълним нашите пропуски в силата и увереността, за да можем да се издигнем на по-високо, по-здравословно и по-възнаграждаващо ниво, въпреки пречките. Но това не се случва просто така. Необходими са това, което аз наричам три критични стъпки – положително преформулиране, вътрешно изследване и външно, смело действие, най-вероятно много различно от това, което хронично сте правили преди.
Като начало, ето предложение за упражнение за тази седмица
Съвет: Погледнете внимателно вашите комуникации и взаимодействия на работа и у дома през следващите 7 дни. Опитайте се да проследите съотношението на вашите положителни комуникации към отрицателните във вашия език и поведение? (Първо се съсредоточете само върху себе си; по-късно можете да направите тази оценка на другите в живота и работата си). Но това упражнение е от решаващо значение.
Ако съотношението на вашите комуникации е поне 5 (положително) към 1 (отрицателно), браво за вас. Ако не, има важна работа за вършене.
