3 ежедневни практики за щастлив и здравословен живот от 102-годишната Дебора Секели
Избрани статии и новини от редакцията на Forbes България
Преди броени дни Дебора Секели навърши 102 години. Това е възраст, която не предполага сериозна активност, не и за Дебора. Тя често е навън, посещава приятели, говори на конференции. Също така работи три пъти седмично във фитнес курорта и спа центъра Rancho La Puerta, на които е съосновател от 1940 г.
„Когато се събудих сутринта, когато навърших 100 години, не можах да намеря нищо различно, така че продължих да правя същите неща. Така е и при този рожден ден“, казва тя пред CNBC Make It.
Ето три ежедневни практики, в които Секели се кълне и които имат заслуги за дълголетието си.
- Движете се ежедневно
„Винаги се стремя да мина поне два километра на ден“, казва Секели. „Не мога да подремна следобед, освен ако не си направила крачките. Това не е задължение, това просто е нещо, което правите. Точно като събуждането сутрин.”
Нейният съвет за улесняване на ежедневното движение е „намерете приятели, които са активни“.
„Аз съм еврейка и имам приятелка католическа монахиня, която обича да ходи. Покрай ежедневното ходене се запознахме и станахме приятелки“, казва Секели.
Навиците на Секели за упражнения са по-малко енергични, отколкото когато е била по-млада, но все още са ефективни, обяснява тя. Естественото движение чрез физическа активност с ниска интензивност като ходене е практика, която най-дълголетните хора в света правят често.
Когато Секели е живеела в Таити със семейството си, тя е ходела с колело до училище и се връщала у дома за обяд. Също е практикувала пилатес редовно като възрастен, а притежаването на фитнес център и е помогнало, когато е трябвало до приоритизира упражненията заради възрастта.
- Спазвайте пескатарска диета
Секели спазва предимно растителна диета от дете. „Аз съм пескарианец. И всъщност имах късмета никога да не ям месо заради родителите ми“, казва тя.
Хранителните й навици са тясно свързани със средиземноморската диета, която дава приоритет на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, риба и др.
Ето как изглежда типичната закуска, обяд и вечеря на Дебора Секели:
Закуска: Кисело мляко, банан и пълнозърнести храни
Обяд: „Винаги имам салата вкъщи“, казва тя. Но когато обядва в ресторанти, обича да опитва различни неща, допълва тя.
Вечеря: „Излизам много“, казва тя, така че избира между риба, салата, печен картоф или опитва нещо ново.
В ранните етапи на фитнес курорта и спа центъра на Секели тя е била главен готвач и се е грижела за фермата. Диетата й се е състояла от пресни храни, които тя е включвала в ястията, които е готвила и сервирала там.
- Общувайте и винаги „учете“
Социалният календар на Дебора Секели е доста подреден.
„Имам сезонни билети за всяка пиеса, която Old Globe Theatre има в Сан Диего“, казва тя. „Ходя много на театър и обичам операта.“
Всяка сряда говори пред гостите на нейния курорт и често се присъединява към различни мероприятия няколко пъти седмично.
В допълнение към социалните си дейности, Дебора Секели винаги търси да научи повече, а изследванията за дълголетие показват, че хората, които навършат 80 години и повече, научават нещо ново всеки ден. Дебора Секели знае четири различни езика и се потапя в различни култури.
„Немският ми е ръждясал, но френският ми е отличен, защото мисля много на френски и мечтая на него“, казва тя. „И испански говоря всеки ден.“
Ако трябва да избере един съвет, който да даде на по-младите, Дебора Секели казва: „Учете се“.
