10 начина да се освободите през 2025, според авторката на бестселъри Бриана Уийст
Това е вашата година да се освободите и да оставите зад себе си всичко, което вече не ви служи. Помислете за това като за радикално почистване или нулиране на всичко, което заема енергийно пространство в ума ви и, като резултат, в живота ви.

Да бъдем честни: може да има много неща, от които да се освободите. Нуждата от валидиране. Критика. Контрол. Очаквания. Отхвърляне. Съжаления. Гняв. Негативизъм. Токсични отношения. Огорчение. Сравнение. Времеви линии (възприемани или реални). Ограничени вярвания.
Освобождаването е дълбок акт на трансформация. Това е сигнал за предаване, който показва, че вярвате в процеса и в това, което предстои да се разкрие. Освобождаването също така създава пространство за това, което е предназначено да дойде.
Ако някой може да предложи конкретни съвети и вдъхновяващи думи относно освобождаването, това е авторката на бестселъри Бриана Уийст.
„Често мислим за освобождаването като нещо, което трябва да направим, когато нещата не вървят, като например да се освободим от неуспешна връзка, неосъществено очакване или мечта, която не се е реализирала. Но всъщност, освобождаването е постоянен процес и умение. Докато учим и преминаваме през живота, постоянно се освобождаваме от това, което вече не ни служи. И когато научим да го правим с малките неща, ще бъдем готови, когато дойдат големите.“
Авторка на книги като „101 есета, които ще променят начина, по който мислите“, „Планината сте вие“, „Годината на прехода“ и „Церемония“, Уийст прилага философски, но съвременен подход, за да разгледа универсални теми като силата на ежедневните ритуали, преодоляване на синдрома на самозванеца и приемането на идеята, че „нашият нов живот ще ни струва стария“.
Ето 10-те ѝ съвета за овладяване на умението да се освободите.
Заменете желанието с предаване
Престанете да се стискате толкова силно. Кажете на живота какво искате, но оставете вселената да реши как и кога. Предаването на контрола отваря пътя за нещата да текат.
Нека вземем пример с книгата на Уийст „101 есета, които ще променят начина, по който мислите“. Нейният глобален успех не се е случил за една нощ – дебютната книга с есета се утвърди седем години след публикуването.
„Голяма част от това, което проработи за мен, беше освобождаването от очакванията“, споделя Уийст. „Освободих се от всяка идея за това как трябва да се случват нещата – къде ще бъдат публикувани книгите, времевата линия, дори какво ще стане с книгите в крайна сметка.“
Колкото по-силно се държим за желаните резултати, толкова повече се създава съпротива, тъй като това сигнализира липса, а не изобилие. Независимо дали вярвате в проявлението, това е мощен концепт в закона на привличането.
„Когато сме в състояние на интензивно желание, се създава този вихър на липса“, обяснява Уийст. „Когато сме дълбоко потопени в този вихър на липса, дори когато нещото, което желаем, започва да ни се приближава, неволно го отблъскваме. Имаме начин да саботираме или да му попречим, защото то се усеща като напълно противоположно на реалността, в която вярваме, че живеем.“
Доверете се на закона за бремеността
Както семената, някои неща изискват време, за да разцъфтят. Не копайте почвата, за да проверите напредъка; доверете се на растежа, който се случва невидимо.
„Ние можем да се освободим, защото казваме: ‘Аз съм ангажирана. Сърцето ми е свързано със ‘съществото’, и ще стигна до там, но напълно ще се предам на комуникацията на живота с мен относно времето, мястото и начина, по който ще се осъществи’,“ твърди Уийст. „Защото когато сме твърде привързани към начина, ние се задържаме.“
Знайте кога да преориентирате
Признайте кога нещо не работи и бъдете достатъчно гъвкави да промените посоката и да коригирате курса. Неуспехът е пренасочване, а не край или финална линия.
Уийст споделя: „Понякога не е животът, който казва ‘не’. Това е животът, който казва: ‘това, което искаш, е там. Завий надясно.’ Когато приключиш с разочарованието, можеш ли да откриеш част от себе си, която е малко облекчена? Повечето хора осъзнават, че има малка част от тях, която си мисли: ‘Все пак не бях 100% сигурен за този проект или човек.’ Когато влезеш в тази енергия, вратите се отварят. Може би винаги си искал да преследваш нещо различно, или може би това отхвърляне те насочва към нещо по-голямо. А под по-голямо имам предвид път, който е по-истински за теб.“
Освободете се от перфекционизма
Животът не трябва да бъде перфектен, за да напредвате. Освободете се от чакането на “идеални” обстоятелства.
„Това е толкова важно напомняне както за мен самата, така и за всички – никой в историята на съществуването не е бил щастлив, защото всичко е било перфектно. Никога. Това не е животът“, твърди Уийст. „И ако чакате този момент, в който мислите: ‘Добре, ще се чувствам добре, когато всичко е перфектно’, ще чакате завинаги.“
Освободете се от нуждата от валидиране
Не е необходимо да получавате одобрението на всички. Решете чии мнения цените и освободете се от останалите.
Ментор е напомнил на Уийст важна перспектива: „Знаеш ли колко негативни съобщения получават най-добрите атлети в света на ден? Вероятно хиляди. И ако те се вслушваха в някое от тях, нямаше да са на върха на играта си.“
Този съвет й помогнал да променя своята нагласа. Тя осъзнала, че ако позволи на всяка критика да я погълне, никога няма да достигне своя потенциал или да постигне целите си.
Това е напомняне за силата, която идва от фокусирането върху собствения ни път и освобождаването от ненужния шум.
Разпознайте какво все още трябва да се научи
Трудността да се освободим може да означава, че все още има урок, който трябва да бъде извлечен от ситуацията.
„Мисля, че понякога е по-трудно да се освободим, отколкото в други моменти“, продължава Уийст. „Често е, защото има нещо, което все още трябва да се научи или да се извлече от преживяването – инструмент, урок, аспект от нашето развитие, който ще бъде критичен за нас, докато животът ни продължава.“
Продължете напред
Фокусирайте се върху малки, изпълними стъпки към растежа и изцелението.
Използвайте утвърждения като: „Всеки ден, по всякакъв начин, ставам все по-добър и по-добър“, за да прегърнете инкременталния напредък.
„Причината, поради която това ми резонира толкова силно, е, че вместо да се опитвам да оправя целия си живот наведнъж, фокусирам се върху малки, изпълними микро промени – неща, върху които мога да работя точно сега“, споделя Уийст. „Това носи усещане за гордост и спокойствие, и преди да се усетя, перспективата ми започва да се променя. Понякога всичко, което трябва да направя, е да случа нещо малко по-различно от преди.“
Позволете процеса на изцеление
Отнасяйте се към освобождаването като към изцеление на рана. Прекаленото почистване и фокусиране могат да я влошат, докато времето и пространството й позволяват да се излекува.
„Ако не се чувствате готови, не е необходимо да се освобождавате точно сега“, предлага Уийст. „Ако все още сте ядосани или скърбите, това е ОК. За мен това е толкова показателно за смелост и за силно сърце. И когато сте готови, ще знаете. И няма да знаете в смисъл, че ще се събудите един ден и ще кажете: ‘Окей, мога да се освободя.’ Но мисля, че много от нас стигат до момент, в който казват: ‘Окей, време е да спра да лижа тази рана, защото като я лижа или я кълва, не я оставям да се изцели.’“
Използвайте ритуали за освобождаване
Писане в дневник: Запишете всички ваши мисли и след това унищожете хартията, за да ги освободите символично. Опитайте закона на Кидлин – това е теория за решаване на проблеми, която гласи: „Ако ясно запишете проблема, то той е наполовина решен.“ Природа и движение: Разходете се в природата, упражнявайте се или практикувайте йога, за да помогнете на емоциите да се освободят физически. Медитация: Центрирайте се ежедневно, за да поддържате спокойствие и благодарност.
Приключете с благодарност
Отделете момент, за да осъзнаете колко далеч сте стигнали и да оцените това, което вече имате.
„Ако не развием способността да оценяваме и наслаждаваме на малките неща, големите неща никога няма да ни намерят изцяло“, обяснява Уийст. „Защото, както научаването да се освобождаваме, намирането на щастие, оценка и присъствие също е умение.“
Доверието в процеса и неговото временно изисква също така вяра в себе си.
„Бих казала на всеки, който чете – не предприемайте тези скокове, ако нямате вяра в себе си, защото именно тя ще ви отведе накрая от другата страна“, подчертава Уийст. „Това ще бъде вашата собствена инерция и вярвания, които ще ви издигнат нагоре към новия ви живот – живота, който ви очаква.“