Ако искате да подобрите своето щастие – „влезте в зоната“
Отговарям за енергетика, строителство и имоти, туризъм, автомобили
Били ли сте някога толкова фокусирани, че цялата ви енергия да е насочена върху една задача за продължителен период от време?
Не можете да работите достатъчно бързо по проекта пред вас, тъй като сте толкова развълнувани и заинтригувани. Няма нужда да ставате и да се протягате, да ядете, да пиете или да ходите до тоалетната. Не осъзнавате, че навън вече е тъмно и с радост игнорирате безкрайните имейли и известията в социалните мрежи. Вие сте изцяло в зоната и сте погълнати от работата си. Това е чувство на еуфория, пише авторът на Forbes д-р Рут Готиан.
Свръхфокусираната концентрация ви прави продуктивни и щастливи, и вероятно ви се иска да можете да го бутилирате и да го направите отново. Д-р Михай Чиксентмихай, унгарско-американски психолог, известен с работата си върху теорията на потока*, подчертава, че хората са най-щастливи, когато са в състояние на поток. Това състояние, известно още като зоната, обикновено възниква, когато няколко неща се случват едновременно:
Намерете своята вътрешна мотивация
Когато работите върху нещо, което ви е страстно, вие ставате вътрешно мотивирани и работата ви носи радост и удовлетворение. Движещата сила не е външно валидиране като повишение, награда или признание; по-скоро е от огъня, който гори отвътре. Егото ви отшумява, когато станете свръхфокусирани върху задачата. Всички успели хора, които съм интервюирал през годините, от носители на Нобелова награда до олимпийци, споменават работата в състояние на поток като решаваща за техния успех.
Полезна обратна връзка
„Добра работа“ не е много полезна обратна връзка. Какво точно беше добро? Какво можеше да бъде по-добре? Как бихме могли да я направим по-ефективна или въздействаща? Получаването на конкретна обратна връзка в реално време помага да се поддържа изживяването на потока.
Уменията и предизвикателствата са положително подравнени
За да се постигне състояние на неуловим поток, трябва да има критичен и все по-положителен баланс между умение и предизвикателство. Ако задачата е твърде лесна или твърде трудна, или предизвикателството е твърде сложно или просто, е трудно да се появи поток. С напредването на вашите умения се налага и предизвикателството, тъй като именно там се случва истинското учене.
Д-р Михай Чиксентмихай прави задълбочени проучвания в областта на позитивната психология и по-конкретно изследва щастието, благополучието и позитивността чрез биологични, лични, институционални, релационни и културни среди. Работата му се фокусира върху положителни емоции, свързани с това да бъдеш доволен от миналото си, щастлив в настоящето и да имаш надежда за бъдещето – като цяло живот, който си струва да се живее.
Докато се борим с повишеното напрежение, работодателите преосмислят как изглежда бъдещето на работата, а служителите търсят по-голям смисъл от работата си, позитивната психология и теорията на потока вероятно ще играят по-важна роля през следващите дни и години.
*В позитивната психология състоянието на потока, известно също разговорно като зоната, е психическо състояние, при което човек, изпълняващ някаква дейност, е изцяло потопен в усещане за енергичен фокус, пълно участие и наслада в процеса на дейността.
